20 bf

Witam 1. WIEK:33 2. WAGA:90 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:42,5 (na kreatynie) -klatka:113 -udo:59 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lat 6. DIETA: -białko:3 g/1kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden, Prolongatum 1-12 tyg 200mg e5d/ czyli 280 week 8. TRENING:3 x tydzien 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

24.11.2013 Klatka 1.Wyciskanie 1. 27kg x 10 2. 57kg x 10 3. 82kg x 6 4. 84kg x 5 5. 86kg x 4 6. 88kg x 3 7. 90kg x 2 8. 92kg x 1 + 1 wymuszone 2.Skos 1. 47kg x 10 2. 52kg x 10 3. 57kg x 8 4. 62kg x 4 5. 67kg x 3 3.Wyciskanie z suplinacją na skosie górnym 1-4 20kg x 10 Zmieniłem plany co do diety. Od dzisiaj jade na -. Mam ~20%bf }:-( Chce to [...]

czesc, bede sledzil postępy twoje :) dlaczego tak malo bialka w diecie? i twój bf na pewno nie lezy w granicach 20% oscylowalbym na 15-18 pozdro.

i z czego mamy ci to wyliczyć? Z wagi? Niektórzy przy tej wadze mają bf 20, niektórzy 8%. Są ludzie, co przy 80kg mają 30% bf, a są tacy co przy 120kg mają 6%bf przy tym samym wzroście

zapewne tyle nie ma bo niemozliwoscia jest wcisnac tyle surowicy w 1 ml ale niech bedzie nawet 300 wcisniete to juz jest ogien max nic innego nie pozostaje niz wyprobowac chwala to i to jak wyzej powiedzialem porobione typy nie lajki po 40 w rece na 20% bf

1. WIEK:19 2. WAGA:104 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:50 -klatka:nie mierzyłem dawno -udo: 67 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: zbilansowana -białko: 3g -węglowodany:6g -tłuszcz: 1,2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5-6 cykl ostatni poł roku temu 1-6 meta , 1-15 cypio i szybka deka nei pameitam ile potem mostek 15-20 [...]

23.11.2013r. Sobota Dieta: kalorii więcej oraz więcej WW na nie korzyść tłuszczy ! http://s14.postimg.org/3koq1bs2p/dieta_2013_11_23.png Trening : dziś katujemy nogi ! Posiłki : przed treningowy : surówka : http://s23.postimg.org/wnrme80h7/20131123_143022.jpg Ryba : http://s23.postimg.org/4mdl0iv6z/20131123_143441.jpg makaron : Babka : [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 93kg 3. WZROST: 190cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 118 -udo: 68 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: 2-3g/kg -węglowodany: 5g/kg -tłuszcz:1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: mma, crossfit 9. CEL CYKLU: siła bez spadku wydolności 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

nie trollować Jw. Pisać szczerze. I tak do takich wypowiedzi podchodzę ze stosownym (DLAŃ %-)%-)) dystansem. Wiem, że bf jest spory, a kroczenie w stronę "masywności" to dla mnie dość ryzykowne przedsięwzięcie. Jest niebo lepiej jak w okresie masowania z antkiem, ale i tak jescze długa droga przed Tobą. Ważne by utrzymać ten bf który teraz masz. [...]

Witam wszystkich. Postanowiłem powalczyć z moją sylwetką, a chce się do tego przygotować bardzo dobrze od strony merytorycznej. Walkę chcę zacząć 13.01.2014 z racji, że zaczynam wtedy nowy semestr. Aktualnie próbowałem spalić tłuszcz a wyszło, że trochę masy nabrałem. Do rzeczy: wiek: 20; wzrost: 170; waga: 73,5; biceps: 34; udo: 62,5; łydka: 41; [...]

Na twoim miejscu na początku zrzucił bym przynajmniej te 20 kg, a później powoli przeszedł na mase i budował muskulaturę. Jak wiadomo u ludzi z otyłością czy nadwagą może być zaburzona wrażliwość insulinowa, a jeśli się nie mylę się sprzyja to budowaniu czystej masy, a wręcz przeciwnie przyczynia się do nabierania tłuszczu. Sam jestem [...]

sekundo ---- z grubej "ruły" chciał Musze to jeszcze przemyśleć ale raczej poczekam ok pół roku z saa. Co do dawek, to bede sie trzymał standardu 20-25mg dzień // max teraz pocwicze troche planem 2x partia tydzien a na wakacje zarzuce cykl na tych suplach co tu przedstawiłem i zobaczymy jaki będzie efekt końćowy, potem pomyśle nad metką lub [...]

Tak to wygląda obecnie nie wiem jaki bf 20 -25 ?? pozostał mi główni ten brzuch strasznie wychudłem na twarzy w rękach ;/ Chyba dlatego właśnie jem tyle tego białka bo te ręce ech ;/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0868ef6eb7be496abb86dcb4a7ec4b55.jpg

nie nie, bf mialem po redukcji teraz znowu przytyłem, plecy wyglądaja dobrze nawet zalane , niestety nie mam możliwosci wrzucenia fotki. raczej myslalem ze uzyskam odpowiedzi typu zeby na same plecy robic treningi wytrzymałościowe typu 20 powt. zeby probowac dopalic tej partii

Jak nie osiągnę celu do 20 stycznia to niestety przesunę pewnie masę. dobra konkluzja :-)) Tak Marcel, ale strasznie mi to nie na rękę, czy ktoś pomoże określić mi (na oko) mój teraźniejszy BF, liczę na różnych stronach i wychodzi około 16-17% coś mi się nie chce wierzyć... Drugie pytanie jaki BF jest dopuszczalny przy przejściu na masę, tak żeby [...]

W zasadzie bf myślę że może bliżej 20% wyśle fotkę. Nie nie taki przykład raczej stram się urozmaicać.

Cześć! Pomoc znaleziona na sfd niesamowicie zmotywowała mnie do pracy. Aż serce się cieszy kiedy można znaleźć takie stężenie wartościowych informacji. Koniec z przedzieraniem się przez dziesiątki stron bullshitu. Lat już niedługo 20 (aż mi się łezka w oku kręci...) Wzrost 179cm (dla koleżanek 180..1) Masa 84 kg BF ok 23% Lubię mądre książki i [...]

20 bf przy 80 kg wagi.. pozostawie bez komentarza. szkoda mojego czasu na glupie dyskusje i kpiny przez neta. Pozdro.

Witam serdecznie wszystkich zainteresowanych tematem. Zastanawiałem się czy nie umieścić tego wątku w dziale "uderzane", ale jednak chodzi mi konkretnie o suplementacje więc postanowiłem umieścić moje pytanie tutaj. Zanim zdecydowałem się rozpocząć ten wątek, przeczytałem kilka prac które poruszają interesującą mnie tematykę tj. [...]

Witam i przepraszam, że tak długo :-) ale robota + firma = totalny brak czasu. Nazywam się Filip - mam 35 lat. Trenuję na poważenie od połowy lutego 2013 r. Aktualne dane: wzrost - 175 waga - 82 kg bf- coś około 20% pewnie pas - 87 cm biceps - 40cm klatka - 108cm udo - 58cm łydka - prawa 39, lewa 41cm Reszta historii w moim dzienniku, do którego [...]